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ウェブライターとして集中力を高める方法!脳の疲労回復を考える

2015年12月21日
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[日記]ライター日記
お久しぶりです…。


納期との追いかけっこが落ち着いたので、少し更新ができそうです!


以前は「集中力を持続する方法」として


1:記事を書く環境

2:休憩時間の考え方



この2点について整理してきました。


自分なりに集中できる環境を整え、休憩時間をどのように挟むようにするかについて記載していったのです。


今回は、「疲れた脳を、どう回復させるか」について少し見ていきます。


記事を書き続けていると、脳がボーっとしてきます。


ボーっとするだけならまだしも、集中力が持続できずに「youtube」やら「yohooニュース」やらをアテもなく閲覧しだしちゃうのです。


つまりサボっちゃうんですね。


記事は脳を使うので、書き続ければ疲れてしまう。


そこをいかに回復するかが、長時間記事を書き続ける上で必須ですので、少し確認していきましょう。


■脳の疲労を回復する方法


脳の疲労を回復するには、どういった方法があるのでしょうか?


ざっくり挙げてみると…。


1:チョコレート(糖分)を摂取する

2:コーヒー(カフェイン)を摂取する

3:20分程度の仮眠をする

4:軽い運動をして脳の酸欠状態を解消する

5:ニンニクを食べる


このようなものがありますね。


これらは科学的に証明されているワケではないので、どれも信憑性には欠けます。


そのため、「これをすれば絶対に脳の疲れは取れる!」というものは、存在しないと思っておいたほうが良いでしょう。


そして、どの方法が自分にとって効果的なのかは、実践してみなければ分かりません。


そこで私は、上に挙げた5つの方法をすべて実践してみました。


自分にとって、どれが一番効果があるのかを試してみたんですね。


■実践した結果・・・


1:チョコレートの摂取ですが、あまり効果を実感できませんでした。


甘いのが苦手というのもあるのかもしれませんが…。


続いて、2:コーヒーの摂取。カフェインが脳を覚醒して、眠気を取り除いてくれるというものですね。


普段コーヒーを飲まないということもあってか、これはかなりの効果が出たので、最近はコーヒーが欠かせなくなりました!


3:20分程度の仮眠ですが、これは強い意志が無いと難しいのではないかと思いました。


一度眠りについたら、起きるのに根性が必要となるからです。


職場の休憩時間などのように、周囲の目があり、遅れたら大目玉という環境であれば起きるかもしれません。


しかし、自宅が職場ですからね。そんなところで寝てしまうのは、危険かもしれません。


4:軽い運動をするという方法ですが、私はコレが一番効果があったかなと思いました。


運動をするなら有酸素運動が良いとされていますが、そんな時間はないので、私はスクワットをしています。


太ももは人体の中で一番筋肉量が多いので、ここを動かすことで血流が活性化して新鮮な酸素が脳の届くというワケ。


5:ニンニクをかじりつくのは、現在実験中です・・・。


調理で使うチューブタイプのにんにくを、ベロベロ舐めているのですが、嫁が怒ります(苦笑)


■自分に合う方法を気長に探す


どんな方法が、自分に合うかはやってみなければ分かりません。


ですから、自分で実験をしてみて、自分に合う方法を気長に探すしかありません。


脳の疲労を回復できれば、記事もスムーズに書き続けることができますし、長時間の執筆も可能となるでしょう。


休憩時間のうちにできる、お手軽な脳の回復方法を自分なりに見つけてみると、自宅での仕事が楽しくなりますよ!



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山猫
Posted by 山猫
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一緒に頑張っていきましょう!

Comments 5

There are no comments yet.

しょうこ  

No title

こんにちは。
また訪問させて頂きました。
記事を書く時の集中力、本当に維持が
難しいものですね。
私もすぐ頭がボーっとしてきて、他のものに
意識が向いてしまいます。
スクワットがよさそうですね。
私も試してみたいと思います。
読ませて頂きありがとうございました。
応援クリック完了です。

2015/12/21 (Mon) 22:38

ryouji  

No title

はじめまして!ランキングから来ました。

どのやり方が自分に合ってるかわからないですが、

試してみたいです。

僕は逆立ちをしてます。

応援完了です。

2015/12/22 (Tue) 22:31

まき  

No title

はじめまして、色々なサイトで月に3万~4万円タスク記事を書いている者です。記事作成の仕事の大変さは分ります。時々、ライターのブログを見ていますがJさんのブログは読み応えがあり、過去記事から読み返しています。
企業から仕事を貰っているJさんとは全く違いますが、また有益な情報楽しみにしていますね。

2015/12/28 (Mon) 07:59

みか  

No title

はじめまして
ブログランキングからきました
にんにくの実験は凄いですね!!笑
チャレンジ精神が素敵です!!
いろいろな事に挑戦してみるって大事だと思っています。
新しい発見があるって楽しいですよね^ ^

2015/12/28 (Mon) 18:16

こるぼ  

No title

あけましておめでとうございます。

集中力を持続するために
脳をいかに効率よくやすませて
活性化するかですが、

眠るのが一番いいのでは。。。
と思います、でも寝たら最後、起きれない(笑

書く作業は相当に頭がクリアーでないと
支離滅裂な文章になってしまいますね。

またいい方法があったら、
教えてください。

2016/01/02 (Sat) 19:25

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